ChatGPTをセルフケアに活用してみる

はじめに

2023年以降生成AIが社会のいたるところで影響を及ぼすようになりました。特に生成AIのうちChat GPTは無料版が提供されていることもあり、人々が生成AIの威力を感じる機会になっています。そこで、今回は無料で使えるChat GPT をセルフケアに活用してみたいと思います。

＜執筆者紹介＞宮中大介。はたらく人の健康づくりの研究者、株式会社ベターオプションズ代表取締役。行動科学とデータサイエンスを活用した人事・健康経営コンサルティング、メンタルヘルス関連サービスの開発支援に従事。大学にてワーク・エンゲイジメント、ウェルビーイングに関する研究教育にも携わっている。MPH（公衆衛生学修士）、慶應義塾大学総合政策学部特任助教、日本カスタマ―ハラスメント対応協会顧問、東京大学大学院医学系研究科（公共健康医学専攻）修了

日記から体調をスコア化してみる

ChatGPTにセルフケアの方法として毎日の出来事や調子を短文で日記にすることが考えられます。たとえば下記のような日記を書いたとします。

2/1 暖かかった。仕事はまずまず。午前中は体調が悪かったが午後から調子が上がった。
2/2 寒い。仕事で手間取った。イライラすることが多かった。
2/3 暖かかった。リフレッシュするため書店に行った。少しのんびりできた。
2/4 また寒くなった。仕事はさくさく進んだ。午前中は体調が悪かったが午後から調子が上がった。
2/5 午前中は寒かったが昼頃から暖かかった。仕事がスムーズに進んだ。
2/6 一日中暖かかった。春みたい。くしゃみがたまに出たが、リラックスして仕事が出来た。
2/7　寒かった。ランチは遠出して鰻を食べた。散歩したせいか気持ちが良かった。

※ChatGPTに入力した内容は学習データに使われるためプライバシーに関わる内容や機密事項は含めないことをお勧めします。

「下記は1日ごとの日記です。毎日の体調をスコア化して下さい」としてChatGPTに入力すると下記のような回答がありました。何段階で評価するのか指示を忘れていましたが、１～１０で評価することとしてくれました。各日の記述内容をもとにして体調がスコア化されています。スコアの水準も文章内容に照らして概ね妥当と思われる水準です。